肠道改装石榴杏仁奶昔

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Chia Seeds和Flaxseeds都有它们的抗炎ω-3油以及蛋白质,它们有助于消化。我在我的早餐中交替两人,让生活有趣。如果您正在进行预算,请选择亚麻籽而不是Chia,因为它们通常更便宜。这里的石榴含有多酚,用于喂养肠道中的有益细菌。如果需要,您可以在为方便起见的袋中购买它们。将它们冻结在多酚营养物中。生姜是抗炎的。

80g石榴籽
200ml不加糖的杏仁牛奶

2cm新鲜姜,去皮
1汤匙Chia或亚麻籽

将所有成分添加到搅拌机和脉冲,直到平滑。

在Chia或亚麻籽的膨胀之前立即喝,使摇晃太厚而饮用。

喝一大杯水来帮助消化奇异或亚麻籽.

Jeannette海德营养治疗师

Jeannette海德是英国领先的营养治疗师和10小时饮食的作者,使用时间限制饮食以良好健康。这是基于时间限制性的饮食,她在哈利街的虚拟诊所和私人实践中练习了数百人。她与勇敢的书勇气的肠道健康革命的最前沿(2015年)。 

//www.jeannettehyde.com
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