合生元早餐奶昔

合生元:这是一个在接下来的几个月中您可能会听到很多的单词。它们是同时含有两种食物的食物 益生菌 细菌,以及 益生元 也可以协同工作。益生菌是食物中的细菌,为了健康,您可以将其植入肠道。益生元是含有特殊纤维的食物,当它们到达结肠时,就像肠道细菌上的肥料一样-即喂养良好的细菌并帮助它们繁殖。这种奶昔既有开菲尔中的益生菌细菌,又有亚麻籽中的益生元特性以及水果和蔬菜的颜色。您可以在早上使用搅拌器在几分钟内完成操作。

服务2人

  • 200ml发酵乳牛乳气酒

  • 2中片新鲜菠萝

  • 1个杏子

  • 一小撮洗净的菠菜叶

  • 2汤匙地面亚麻籽(也称为亚麻籽)

  • 选修的:;一茶匙生蜂蜜,也是益生元食品

将所有成分放入功能强大的搅拌机中,直至完全混合在一起。倒入两杯中,然后在成分分开之前食用。
之后喝一大杯水-这有助于亚麻籽在肠内膨胀,并使所有物质沿消化道舒适地运动。

亚麻籽对便秘有帮助-通过刺激消化系统的蠕动(收缩)使一切前进。它们是多才多艺的食物,因为它们还可以通过向它们吸水并增加粪便的体积来帮助解决大便稀疏的情况。我希望这不是早餐前太多的信息!!!它们还是有益于肠道细菌的好食物,它们在食用亚麻时会产生短链脂肪酸。短链脂肪酸是保持肠壁健康的必需燃料。健康的肠内衬对避免发炎性疾病很重要。

珍妮特·海德营养治疗师

珍妮特·海德(Jeannette Hyde)是英国领先的营养治疗师,也是《十小时饮食》的作者,他使用限时饮食来保持身体健康。这是基于限时饮食,她在虚拟诊所和哈雷街的私人诊所与来自世界各地的数百人一起练习。她凭借畅销书《肠道改造》(2015年)处于肠道健康革命的最前沿。 

//www.jeannettehyde.com
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